『牆上小記。。。』
『心』需要『境』的萃煉才會著壯

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帶著家當出發

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我要到玉井阿南達瑪珈參加5天的斷食之旅

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彎延小路轉來轉去,會知道此小路是跟單車車隊來過的。

没想到這也是參加單車團的好處之一。 

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騎著我的噗噗出發→翻山越嶺終於來到了玉井

在小7休息上洗手間再去用餐。

 

第一天12:00到玉井、停留午餐 

享受一個人的時光 

緊張未來幾天會没有食物 

依然進入宏恩素食點了一碗 

羅漢飯 50元 

等待飯菜中,閉目靜靜思慮

 耳中傳來用餐的時餐具與碗盤接觸的聲嚮 

餐客的交談與音樂聲 

鼻聞菜飯香。

 

當然啦!一路上逛過來,也去了逛了鄉鎮的菜市場。

不過今天的主題 不在此~

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一路上其實也真不難找~一路順風直上。

我可是全班第一個報到滴呢!

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-----------------------課表 

第一天13:40報到 

14:30相見歡及環境認識 

15:30課程一:瑜伽簡介 

16:30沐浴 

17:30瑜伽體位法 

19:00淨心舞、靜坐介紹 

19:30晚餐 

20:30散步觀星 

21:00檸檬測試與講解

 22:00就寢

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------------第一天

報到後,先行填寫健康狀況表,老師再教我們每天測試體重、內臟脂肪、基礎代謝量、體內年齡的方法還有分配床位。 

環境照 (2)  

女生房-6人大通舖

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 這個就是我自己選的上等好位置 (個人自己覺得)

除了自己有帶個人保暖被單外,我還是跟營部要了睡袋

因為怕冷之外睡覺習慣要有被子可以捲才會有安全感。

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 ----------------環境介紹

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(每天都會有工作人員幫我們燒好洗澡的熱開水,每天都洗澡洗的好舒服哦!比在家裡還幸福) 

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(介紹環境之一:辣木) 

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  (這是他們瑜伽教室,據說要某種等級才行使用,不對外開放,我與學員們都只有參觀看外觀。) 

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瑜伽教室有節能措施.. 

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17:30瑜伽體位法

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何謂瑜伽體位法(Asana): 

瑜伽行者體認到,除了須發展淨化心靈外,亦必須維持一個健康的身體,使之能與已發展之 靈相配合,因此發明了『體位法』。意思是「在舒適的動作維持一段時間」,在緩慢的動作中,身體保持放鬆和做深沉的呼吸,使得血液很自然的能夠攜帶大量氧氣並且吸收。(Asana)影響身體各個層面,它們活絡肌肉和神經系統,強壯僵硬的韌帶與肌腱,使關節靈敏並且按摩內部組織。 

瑜伽體位法對身心的影響: 

一.幫助身體毒素的排除

二.幫助器官恢復正常,矯正有疾病的腺體 

三.調整內在習性 

四.幫助心靈寧靜、集中

---------------------- 

還未真正進入斷食,大家都還很平常輕鬆。

按照課表操課....。

我的淨心舞(高士基舞步)也有從頭跳到結束。嘿嘿嘿~~(對自己還算很滿意)

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19:00淨心舞、靜坐介紹

由修行者DaDa式範解說--語言不通有翻譯....。

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● 靜坐--身心靈的修行鍛練法

一.功效

1.開發吾人之心靈潛能--增進藝術、語文、創作、發明等才能。

2.使思考更清晰--增加邏輯能力。

3.對人性更深入理解--心靈更精細。

4.對他人、他物更有包容心。

5.增強信心--來自於內在對自我與宇宙更深層的認識。

6.逐漸克服心靈不良之習性--由於自省能力的增強,使人由不完美逐漸走向完美。

7.獲得內心真正的寧靜--除了腦波的表現外,來自內在自我的真正寧靜超越生理的顯現。

二.靜坐身心現象一一克服的困難

1.生理上無法久坐--多做瑜伽體位法使身體柔軟。

2.心理上無法持續耐久--固定時間、固定地點、固定靜坐墊子、有恒心練習,使心理適應。

三.靜坐姿勢與呼吸

開始練習時可用最舒適的坐姿(如簡單坐姿、單盤或蓮花坐姿)坐在地板上,如果覺得久坐臀部會痛的話,可以在臀部下放墊子。雙手交互握著,放在腿上,脊椎放鬆挺直。閉起眼睛,專注在你的呼吸上。

注意每次的吸氣與吐氣,讓呼吸愈來愈緩慢,注意力愈能集中。

三.靜坐的地點與時機

1.早晚兩次,時間最好固定。

2.一次時間可由十分鐘逐漸增加至半小時。

3.最好是自己一人獨自靜坐。

------------------------ 。

 19:30晚餐 

第一天的晚餐:進入減食

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有鳳梨、蔬菜汁(溫溫的)+這罐"高纖種子粉"..。

哇!好喝!鳳梨超好吃。

我怕挨餓~所以盡所能的灌很飽。(害怕的預期心理) 

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------ 21:00檸檬測試與講解

這是每天於斷食過程中必演的重戲。

前幾名學員老師會點了幾位學員來證明O環的的測式方法,接下來老師只要學員一個個排隊按部的坐在椅子上用眼睛定看幾秒就可以算出你的檸檬數了。

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晚上的檸檬測試:我8顆

明天早晨起來需自行擠8顆檸檬+8匙的鹽外加2000cc的水

老師說明天早上喝檸檬水後,你一定記得要脫褲子放屁。

聽起來有點為自己擔心了。

同學們也都有為自己多帶幾件換洗內衣褲。

準備明天的斷食之旅~加油--。

 

  ---------------第二天課表

5:30起床

5:45檸檬水時間

6:30氣循環

7:30瑜伽體位法

8:15淨心舞、靜坐

8:45果汁時間

9:30課程:斷食與健康

10:45休息

11:15課程:靜坐簡介

12:30果汁時間

13:30安靜時間

15:00舒心快意走

16:30沐浴

17:30瑜伽體位法

19:00淨心舞、靜坐

19:30果汁時間

22:00就寢

 

-------------第二天的我

檸檬數-8顆

5:30輕音樂響起,大家都好準時

我.....很想賴床...ZZ"

但覺得大家好精進的去擠檸檬水了

害我很不好意~~"趕快"起床--

早上必做(4)

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我的大水壼今天早上7:00前全喝完就大工告成

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開始進入痛苦時刻....

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我把檸檬汁+鹽(第一回合先擠4顆再努力第二回合4顆)單獨喝,再配水。

老師說:檸檬擠出來後它的能量約30分鐘;意即30分內喝完最好。

  第一口:就是鹹..感覺不會很難喝,配開水還ok啦!

越喝越難喝--@@暈

喔~好想吐哦~~!(心裡很xx.._)

若是没有和學員們一起互相勉勵真的會喝不下去。

粉不舒服..--再戰第二回合擠4顆再喝完,再把水壼的水全幹掉!

超不舒服滴~~去吐!

我的肚子xxx-。啊!去拉!拉拉拉~~拉超爽的。

拉到後來像尿尿一樣,感到想放屁決不可隨興放。

一定要去廁所脫褲子放屁,不然肯定會後悔

悔不當出,不聽老師言。

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7:30要上瑜伽體位法,課程中想上廁所時只要靜靜的自行離去即可。

上課..

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今天人員大都還是有到齊

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每位學員都很認真的跟著老師做伽體位法 。

 

◎ 能量蔬果汁斷食

   補充甜菜根蔬果汁,每餐我都喝超多的。二大碗完畢。

◎感覺想放屁時,千萬要去廁所。

 

--------第三天課表

5:30起床

5:45檸檬水時間

6:30氣循環

7:30瑜伽體位法

8:15淨心舞、靜坐

10:00課程:瑜伽食物觀與營養

12:00清肝藥草茶時間

13:00安靜時間

15:00有機農夫故事

16:00散步

16:30沐浴

17:30瑜伽體位法

19:00淨心舞、靜坐

19:45影片:健康與防癌

22:00就寢

-------  感覺漸漸進入地獄  (完全斷食)

身體很累、酸痛 (前晚没睡好) 午睡變的很重要,身體有問題的學員開始都會有反應~已經有人起不了床無法配合上瑜伽課程。我呢!就盡力唄!放慢步調、按步就班。

檸檬數--7顆

檸檬汁+鹽(第一回合先擠4顆再第二回合3顆)單獨喝,再配水

這天進入完全没有食物的日子,有的是"水"...

這一天我厚臉皮的賴床了--全身酸痛很疲累

有人比我更嚴重除了喝檸檬水外很多活動都没法參加

只能躺著...。

每天早上起床固定痛苦的事...

喝下檸檬水+鹽與2000cc的水

然後拉拉拉---吐吐吐~~。

吐、拉、吐、拉的清腸時間---。

有人身體開始反應出不適...

每個人都靜靜的痛苦著...

尤其是在中午的清肝藥草茶時間真是雪上加霜

12:00清肝藥草茶時間 (超級恐怖時間)印度來的

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在食用前曾經來過的學員還有老師都說很難吃、超難吃、非常難吃!

比所謂的中藥還難吃~

說要弄成一粒粒的用吞的,我弄的太大顆了

差點噎死~嚇死我自己了,後來決定水調多點用喝的

超快喝完--没有他們說的困難--唉!差點賠上一條命@@驚--。

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喝完了--自拍苦中自樂一下。哈哈嘿嘿~ ><"

趕快再去拉~~~~~~~看看有没有拉出什麼來

有同學說拉出很久很久以前的古董

下午老師給了我們每人一匙有機黑糖~感覺到有食物的幸福

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這一天完完全全没有食物

從第二天的減食開始每每做夢都一定夢見食物(午睡也是)

第三天還把同學手中擠果汁器看成是蛋糕真的是太想念食物 (幻覺)

 

-----------第四天課表 (水果蔬菜湯復食) 

5:30起床 

5:45檸檬水時間 

6:30氣循環 

7:30瑜伽體位法 

8:15淨心舞、靜坐 

8:45早餐 

10:00課程:瑜伽自然療法 

12:30午餐

 13:00安靜時間 

14:45山中漫步 

17:00泡溫泉 

19:00淨心舞、靜坐 

19:30晚餐

20:30心靈時光 

22:00就寢 

 

-----------第四天

經過昨天一天的完全斷食,昨晚有人很不舒服,身體有很強烈的反應

我是都還好,而且感到身體愈來愈輕盈;情緒更穩定,只是明顯感到體力不足,跳淨心舞(高士基舞步)時跟不上也没法全程跟完只好偷雞摸狗。

檸檬數--4顆

檸檬汁+鹽(一次擠完)單獨喝,再配水

感覺漸漸進入天堂了,有食物了。 

除了每天早上的例行公事外 (喝下檸檬水+鹽與2000cc的水)

14:45山中漫步的時間, 前輩們就在和我們預告泡溫泉回來就會有豐富的食物等著我們--我超期待的。此行我對食物的看法又不同了。

17:00泡溫泉 老闆很熱情的解說泡溫泉的安全與禮儀。那---泡溫泉的照片就省了..免傷了客觀的眼睛+-+

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早餐:水果蔬菜湯  

午餐:水果蔬菜湯

每天最期待的就是這個~只要聽到DaDa的歌聲就是進入天堂的享用食物時候。

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泡完溫泉回來享用期待中的食物~幸福滿分

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每樣食物以蔬果為主、在這裡~没有肉食。

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 麵包是這位DaDa前一天晚上做的~使用祼麥粉Rye Flour,營養又健康請教他時他也很熱心的教你。

我很想學,但他都講英文我是蔡英文没法度啦!

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-----------第五天課表 (悅性輕食復食)  

5:30起床  

5:45檸檬水時間  

6:30氣循環  

7:15瑜伽體位法 

 8:15淨心舞、靜坐  

8:45早餐  

9:45團體照

10:00課程:戶外藥草認識

11:00整理行裝

11:30悅性食物動手做

12:30午餐  

13:30健康叮嚀與分享 

14:30賦歸 

------------- 

檸檬有減量了--2.5顆、幾天下來的鍛練--簡單啦!

大家的心情也輕鬆很多了痛苦也大大的減輕。氣份明顯的歡樂無比。

團體大合照

  

11:30悅性食物動手做

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 蔬菜是這裡的有機農夫種的、没有的就選安全農場買。

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DaDa來教我們大家做悅性食物~待會兒大夥就可以開始享用。

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DaDa 講英文~很幸運的來此的學員有很多都聽得懂,只有少數幾位鴨聽雷,"我"就是其中一個,但聽的懂的學員也很熱情的與我分享。

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紅高麗菜切絲、紅蘿蔔挫小絲、蘋果切片、甜菜根切絲

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醬的部份:黃芥苿醬、檸檬、鹽、蜂蜜、橄覽油

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 嫩豆腐2份

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全部放入果汁機裡絞拌

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完成圖片在此、很可口美味哦~~。

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 在斷食營裡這段時間~最快樂的莫過於的就是準備食物與享用食物。太開心了~

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 當然~除了上述生菜外,更有學長們親自下廚做的其他美味食材。

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五天回家後~身體變的輕盈,食量有變小。腦部的思考卻變清明很多。

-------------------   我的小筆記:

◎心理的純淨也很重要;不淨的思想會增加血液的酸度,導致胃、心臟及腦部的失調。

◎呼吸空氣:

1.所有慢性疼痛皆導因於正常細胞缺少生理用量之氧所致。

2.疾病是因為不能正常排毒。

◎養肝食物:必須是1.營養豐富。2.容易消化。3.鹼性。例如:椰奶、花生奶、優酪乳、香蕉。

◎養肝湯:蕃笳湯 當早餐空腹食用 (水+蕃笳-皮不要吃+鹽+胡椒粉) 煮爛喝湯。

 

--------------   留言送你實值小禮物

文末留言有機會得到玉井名產芒果干哦~

名額1名

請寫下你對玉井的印象和你所知道有關玉井的故事都可以

時間由2013年9月23日起-9月26日(四)下午8:00止

辦法:隨機抽獎

對像:每一位人都可以--不限。

9月26日(四)晚上9:00公佈中獎者、隔天寄出

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ps:

1.痞客邦訊息:說我這個月相片已達上傳300M的量,不行再上傳了,幸好還能上傳這張芒果干的圖片。

2.接下來要下個月才能再上傳圖片發文嚕!會再補上這篇文的圖片。

3.10月份我還有準備了一本小筆記本要送格友們,是在高雄駁二特區【本東倉庫商店】買的-超可愛喲~希望你會喜歡~等待下一次的發文嚕!

 

2013.10.02~加註:

※ 幫忙推文享隨機抽好禮文推出嚕~~!歡迎點閱 ↓

  【好物分享】艾醬@週三『屈臣氏』精省旺家文 

 

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----------------   玉井芒果干已寄出嚕~

等了雪倫情報局好多天,她終於回覆住址訊息了

又一度以為芒果干要留給自己吃了--

害我擔心人家不愛這個小禮物---白擔心嚕!(寬心)

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蝸牛の深居簡出札記

朵娜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 雪倫情報局
  • 玉井就是有很多老芒果樹的地方;是說你好有毅力,我一直鼓不起勇氣去,很怕第二天就逃課了@@
  • 會呀!會想回家睡自己的狗窩,但想說錢都繳了--就要把自己交出去過幾天不一樣的生活。
    真的覺得自己的習氣太重了,想藉由團體的力量改變一下。
    到現在為止-只有你來留言~
    說不定你就是芒果干的得主嚕~~
    等26日開獎哦~
    祝 平安 合十

    朵娜 於 2013/09/24 17:49 回覆

  • 艾醬
  • 各位格友們~到如今是晚上8:10了,活動截止。
    很謝謝各位朋友們,一點都不熱情的參與。
    幸好還有"雪倫情報局"一位朋友來留言參與。
    小禮物當然就由她一人獨得了。
    若是没人參加的話~我可要表演吃芒果干給大家看了。
    非常謝謝"雪倫情報局"的參與,真是太感謝你了。
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